央廣網(wǎng)北京8月9日消息（記者 阮修星）8月8日是“全民健身日”，由人民日報社健康客戶端主辦的2025減重與健康管理學(xué)術(shù)交流會在京舉辦，“全民主動健康6623減重科普計劃”在會上啟動。

“全民主動健康6623減重科普計劃”啟動儀式（央廣網(wǎng)發(fā) 主辦方供圖）

“6623減重科普計劃”之中，“66”是指《中國公民健康素養(yǎng)—基本知識與技能》提出的“健康素養(yǎng)66條”；“23”是指世界衛(wèi)生組織提出的亞洲人群身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是18.5—22.9，23則接近它的上限。

體重管理要強(qiáng)調(diào)科學(xué)二字

“國家喊你來減肥，不是一句空口號。落實(shí)今年體重管理年的工作要強(qiáng)調(diào)科學(xué)二字。要有科學(xué)的理念，科學(xué)的工具，科學(xué)的研究，科學(xué)的實(shí)踐，這是深化體重管理年的關(guān)鍵。”中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心主任吳靜表示，當(dāng)前，心腦血管疾病、癌癥等四大類慢性病占總死亡比重近90%。超重和肥胖是心腦血管疾病、糖尿病以及多種癌癥等慢性病的主要危險因素，給全球帶來巨大的疾病和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

根據(jù)中國疾控中心數(shù)據(jù)，成人超重/肥胖率分別為34.3%和16.4%，更令人揪心的是兒童青少年超重肥胖問題。“如果不加以有效地防控，未來幾十年慢性病的人群規(guī)模有可能還會擴(kuò)大。”吳靜說道。

2024年6月6日，國家衛(wèi)生健康委等16個部門聯(lián)合印發(fā)《“體重管理年”活動實(shí)施方案》。吳靜表示，科學(xué)體重管理年的具體落實(shí)，要加強(qiáng)部門間合作，將體重管理融入各項政策和行動計劃當(dāng)中。持續(xù)開展形式多樣的體重管理科普宣傳活動，引導(dǎo)公眾正確認(rèn)識健康體重、消除體重認(rèn)知誤區(qū)。發(fā)揮醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、行業(yè)學(xué)會協(xié)會和社會團(tuán)體作用，指導(dǎo)公眾科學(xué)體重管理。積極引導(dǎo)企業(yè)研發(fā)體重管理創(chuàng)新產(chǎn)品，積極倡導(dǎo)健康消費(fèi)新理念。

“不以瘦喜，不以胖悲。體重管理是生活的一部分，還能提升人們的自我管理能力。”北京大學(xué)第六醫(yī)院原副院長姚貴忠表示，體重管理與心理密切相關(guān)，“管住嘴，邁開腿”的道理簡單，但想做到卻很難。健康管理領(lǐng)域有“知信行”的理念，其中“信”與“行”才是關(guān)鍵，因此科學(xué)體重管理要“內(nèi)化于心、外化于行”。

姚貴忠解釋道，從認(rèn)知層面看，體重管理不僅是為了管理體重的那個數(shù)字，更是為了健康和美；在情感層面上，要提升掌控感、意義感，還要應(yīng)對減重中的糾結(jié)與挫敗；在行為層面，可通過強(qiáng)化動機(jī)、場景設(shè)置、環(huán)境支持等手段培養(yǎng)習(xí)慣。

健康素養(yǎng)是體重管理的重要基石

中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗認(rèn)為，健康素養(yǎng)是體重管理的重要基石，健康素養(yǎng)水平高的人群，往往擁有更長的健康壽命。我國健康素養(yǎng)水平的目標(biāo)是到2030年不低于30%，在2024年我國健康素養(yǎng)水平已達(dá)31.87%。體重管理年的目的就是關(guān)口前移，在體重失控前及時干預(yù)，避免代謝綜合征和“四高”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）等疾病的發(fā)生。

何麗介紹，“健康素養(yǎng)66條”包括基本知識和理念、健康生活方式與行動，以及基本技能。在合理膳食方面，建議食物多樣，合理搭配，谷薯類不可缺，這是維持健康飲食結(jié)構(gòu)的重要準(zhǔn)則。中國成人BMI應(yīng)保持在18.5至24之間。

中國中醫(yī)科學(xué)院二級教授張啟明表示，中醫(yī)里肥胖的病因與過食肥甘、稟賦不足、食涼飲冷及運(yùn)動過少相關(guān)。中醫(yī)調(diào)理肥胖，首先是運(yùn)動，9時至11時、20時至22時最適宜運(yùn)動，既能減脂又能提升體質(zhì)。其次是保暖，肥胖對應(yīng)“上熱下寒”、脾胃虛寒，腿上或腰上得穿得多點(diǎn)。

金木集團(tuán)董事長鈕立衛(wèi)表示，金木集團(tuán)將加大產(chǎn)品研發(fā)投入，推出更多適配不同人群的減重產(chǎn)品；積極開展健康科普公益系列活動，向公眾普及健康體重管理知識；并加強(qiáng)與科研機(jī)構(gòu)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)及相關(guān)政府部門的合作，共同推動全民主動健康教育的普及工作。

多方協(xié)同，共促全民減重實(shí)踐

在活動的圓桌討論環(huán)節(jié)，與會嘉賓圍繞“多方協(xié)同，共促全民減重實(shí)踐”展開討論。“世界衛(wèi)生組織研究表明，60%的健康取決于生活方式，科學(xué)減重的核心在于生活習(xí)慣調(diào)整。”首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會會長王旭峰表示。

會議圓桌討論（央廣網(wǎng)發(fā) 主辦方供圖）

何麗表示，減重需遵循“放寬心、管住嘴、邁開腿”三大原則。她分析認(rèn)為97%人群的肥胖源于能量代謝失衡，建議采取“淺嘗輒止”的飲食策略，踐行少油少糖少鹽的“三減”原則，配合快走、慢跑等可持續(xù)運(yùn)動，同時保持規(guī)律作息與積極心態(tài)。“均衡膳食獲取營養(yǎng)是基礎(chǔ)，吃動平衡維持健康體重是關(guān)鍵，生活規(guī)律保障睡眠是支撐，心態(tài)平和方能持久。”她總結(jié)道。

北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示，肥胖人群患睡眠呼吸暫停的風(fēng)險比正常體重者高10倍。脂肪沉積會加重呼吸道阻塞，而睡眠障礙又反向?qū)е麓�謝紊亂，形成惡性循環(huán)。他建議，輕度超重者可通過飲食運(yùn)動調(diào)整，中重度肥胖需結(jié)合醫(yī)療手段，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。青少年需兼顧發(fā)育營養(yǎng)，老年人則面臨營養(yǎng)過剩與不良的雙重挑戰(zhàn)，干預(yù)需差異化設(shè)計。

金木集團(tuán)品控中心總經(jīng)理李洪表示，科學(xué)減重需遵循“清調(diào)先行、補(bǔ)養(yǎng)跟進(jìn)、修復(fù)收官”的多階段干預(yù)原則，具體可通過膳食纖維調(diào)節(jié)腸道菌群、天然成分改善血液循環(huán)等方式實(shí)現(xiàn)。

王旭峰表示，破解肥胖困局需凝聚專家、機(jī)構(gòu)、企業(yè)三方力量，將專業(yè)知識轉(zhuǎn)化為“聽得懂、學(xué)得會、用得上”的實(shí)踐方案。通過營養(yǎng)干預(yù)平衡能量代謝、睡眠管理阻斷惡性循環(huán)、運(yùn)動設(shè)計提升日常消耗、中醫(yī)理念調(diào)和臟腑功能，方能構(gòu)建“吃—動—睡—調(diào)”四位一體的科學(xué)減重體系。