“我敢說這是同時跑步人數最多的體育場，這種氛圍，不想進步都難啊”。近日，在小紅書等社交媒體上，上海一處傳統的體育場成為網紅地標——網友們曬出自己在盧灣體育場夜跑的盛大場面。具有悠久歷史的盧灣體育場成為了上海跑步界的絕對“頂流”。

三天前，2025上海國際馬拉松中簽名單正式揭曉。無論中簽與否，這個城市的路跑熱情，始終如這夏日氣溫一般居高不下。夏夜的上海，因奔跑的身影而格外生動。盧灣體育場化身申城“路跑圣地”，不僅折射出市民健康意識的覺醒，更是城市公共空間煥新的典范。

夏日熱跑

立秋已過，但暑熱難消。夏夜里，稍微走幾步路就會滿頭大汗，但走進肇嘉浜路128號，卻只見體育場大燈下熱鬧非凡。夜晚6點30分對公眾開放之后，藍色跑道上，滿是身穿短打跑步裝備的跑者們，或三五成群或者獨自埋頭，都在藍色跑道上繞圈跑步——人潮洶涌的景象，用熱鬧一詞毫不為過。

體育場上，靠內四條道用立樁與外圈四條道進行了分隔：內圈是跑步專用道而外圈則是休閑散步、溜達者的陣地。站在場邊，時不時可以看到身著統一規格服飾的跑團成群跑過，偶爾有“不懂規矩”的散步者越界到了內道，也會立即有經過的跑者發聲提醒——一快一慢，涇渭分明的兩個區域倒也各自運轉自如。

小紅書等社交媒體上，盧灣體育場熱度極高

盧灣體育場作為體育氛圍濃厚的傳統地標，具有相對完備的公共體育運動設施，同時地處黃浦核心區，周遭居民區分布集中，交通十分便利，又接連出現千人同跑的“熱血名場面”——既有硬件支持又有“氛圍感”軟實力加持，自然成為了市民夜晚運動健身、散步游憩的好去處。走在體育場中央，看著周圍跑步的人群，空氣中滿是汗水夾雜草木清甜的氣味，熱烈而濕漉漉的，伴隨立秋后漸漸消逝的蟬鳴聲飄向街區。

唐佳駿是一名即將升入高三的學生，半年前，他曾是一個不折不扣的“網癮少年”。為認真籌備高考，小唐戒掉了游戲，但出現了注意力難以集中的問題。今年年初，他發現通過長距離跑步能夠提升自己的專注度，同時釋放一些學習上的壓力。“趁著還沒開學來這里跟在跑步大神們后面跑一跑，開學后會堅持，但是畢竟沒那么多時間。每次跑完，感覺刷題的時候腦袋更清醒了”。吳女士和徐先生是一對同為“互聯網打工人”的夫妻，兩人下班吃完晚飯后就一同來到盧灣刷幾組間歇跑，吳女士把跑步視作“久坐星人”向腰椎脊椎“賠禮道歉”的難得途徑。

盧灣體育場已成為申城跑者的打卡地

跑友聚會

2021年，盧灣體育場進行了一次大規模的改建與修繕，跑道也由紅轉藍。原來的“紅色盧灣”時期，體育場作為游憩散步的公共場所，市民們往往“走”多“跑”少。“跑團”對于城市跑步健身的發展具有獨特的推動作用,近年來如雨后春筍般蓬勃發展的跑團不僅滿足了跑步愛好者的提升需求，更提供了更為緊密的人際交往機會。在“盧灣藍”出現后，各大跑團也開始將這里作為夜訓圣地——如今，每周三是體育場最熱鬧的時間，同一時間內有時甚至會有六七家跑團，齊刷刷列成方陣在這里刷圈訓練，其中甚至還不乏有配速4分內的大神跑團。

在社交媒體平臺上不管檢索“跑團”還是“盧灣體育場”，都不難在前幾個搜索結果中找到“盧灣跑團”的身影——一個在上海跑步圈響當當的名字。盧灣跑團長期在盧灣體育場開展日常訓練和測試，有著科學系統的訓練計劃。他們圍繞上半年和下半年兩個賽季制定訓練方案，訓練量逐漸增加，比賽前適當減量。每周安排三次訓練，分別是間歇跑、節奏跑和長距離跑。每次訓練，跑團都會為成員提供拍照、補給等服務，還有教練制定訓練計劃，安排不同組別的“兔子”（領跑員）帶跑。

跑步的同時還能出片

盧灣跑團團長米高今年38歲，是一名軟件工程師。但是他可能是軟件工程師里不太尋常的一位。除了是“盧灣跑團”的主理人之外，米高還是鐵人三項業余健將。跑齡已經15年的米高覺得跑步讓自己遠離了“中年油膩男”的標簽，同時，米高說，“跑步即生活，跑步重塑了我很多生活方式和思考方式，也讓我認識到了很多原本可能會錯過的好朋友”。多年前從安徽來到上海，米高是在Nike社區跑活動中交到了來到異鄉后的第一位朋友，也讓他認識到無關地域、職業云云，共同愛好聯結起的朋友之純粹與珍貴。

據米高說，跑團中跑過半程馬拉松的跑友比例達到了80%—90%，可謂是大神云集。目前，盧灣跑團已經成為了上海規模最大的跑團之一，也因為嚴密的管理和訓練計劃，被稱作“上海最卷跑團”。十年間，帶著“不收費、不打卡”的純粹理念，盧灣跑團從一個相對小眾的運動社群發展成為擁有八千多名成員的“嚴肅跑者社群”。

“我們跑團今年已經十一歲了，盧灣體育場就是我們的‘根據地’，我們現在一周兩練，幾乎每次訓練都會有新朋友想加入我們。我們的小紅書、公眾號上也有很多朋友來咨詢，很多都是看了攝影師拍的超帥的夜跑照片”。

跑者密密麻麻，跑步攝影師的密度一樣極高，無論是自發前往的攝影發燒友還是跑團雇傭的“出片負責人”，夜色下的盧灣絕對是最容易收獲跑步好照片的場地之一。

翻看盧灣跑團的媒體賬號，發現不少精彩照片署名米高。出于贊助商和跑團內部的實際需要，米高學習了攝影、攝像、剪輯、后期修圖等等技能，并堅持“當天跑當天出片”，米高相信每個跑團成員疲憊回家時看到自己的靚照發出，“會給他們后天繼續踏上跑道的勇氣”。

盧灣體育場的藍色跑道格外迷人

城市夜跑

夜幕拉開，從體育場上方鳥瞰，藍色的塑膠跑道如同一個碩大的游泳池，跑道上一叢叢涌動的“五顏六色”的跑者，使得“盧灣藍”翻騰起了層層浪花。由體育場向北看去，可以透過體育中心綜合樓的健身房的落地窗看到一排跑步機上大步流星的跑友們。這一“你看我時我看你”的巧合更加營造了一種充斥著“暴汗”熱情的氛圍感，或許讓樓上樓下的奔跑者們都更加鉚足了干勁。

整個盧灣體育中心，以盧灣室內體育館和室外體育場為雙核心，包含羽毛球館、排球館、乒乓球館、網球運動中心、射擊館、足球場等一系列公共運動場所形成了市民體育運動“生活圈”，也成為了上海市民體育健身休閑的新地標。今年七月初，盧灣體育場管理團隊開展了為期5天的跑道清潔工作，對于跑道面進行了整體清掃與洗刷，使得整個場地煥新，提升了市民運動的體驗感。

從“citywalk”到“cityrun”，體育健身的潮流生活方式正逐漸融入城市脈搏，成為一道特別的都市風景線，也為上海火熱的“全民健身”添了一把柴。跑者來來去去，回家時發現鞋底上已經帶走了一抹“盧灣藍”。

當然，人流量和熱度上去了，安全問題也隨之而來。目前跑道上已有標志桶對于快慢道進行分隔，散步市民自覺避開快道的跑友們。但依然有不少跑友反映尤其周末傍晚人流量過大出現“跑不開”的問題，難以進行高強度訓練，容易發生沖撞。此外，夜晚開放時間內，內場還有著不少青少年體育培訓，低齡兒童的數量較多，來回穿梭跑道，存在著不少的安全隱患。目前足球場邊已經安裝了護網，但“球場與跑道”之爭依然是困擾包括盧灣體育場在內大部分體育場的一個難題。

路跑熱潮如今已成為現代都市文化的新景觀。夜跑者的腳步，丈量著城市的溫度；聚集的攝影師，點亮了夏夜的星空——這不僅是一道體育的風景，更是城市活力的澎湃脈動。（記者 厲苒苒 實習生 李雨萌）